10 vježbi za savršenu zadnjicu i butine
Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže. Vitke noge i zategnuti kukovi – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.
Predlažemo vam odličan plan domaćih vježbi profesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku mjeseca , malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.
Kada primjetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!
Odvojte 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.
Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vježbi:
1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.
3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.
Vježba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lijepo kada se postigne željeni rezultat!
(Uspesnazena.com)
Nova priznanja za Dječje pozorište Srpske: Šest nagrada na dva festivala za “Malu sirenu”
Biznismen iz Dubaija kupio ostrvo za 50 miliona dolara kako bi supruga mogla da nosi bikini
Princ Hari opet razbjesnio narod: “Dobro je da ti baba nije živa, da vidi kakav si idiot” VIDEO
