Da li ste znali da je moguće prehidrirati organizam?

Svi znamo koliko je važno piti vodu i to prije, u toku, i poslije neke fizičke aktivnosti. Redovna hidratacija je ključna za normalno funkcionisanje organizma.

Ipak, nije dobro pretjerivati ni u čemu, pa ni u konzumaciji vode. Dehidratacija je prilično opasna pojava, ali treba voditi računa da se ne ode u drugu krajnost.

Naime, uslijed naglog unošenja velike količine vode može doći do oticanja ćelija pri čemu se kao simptomi javljaju mučnina, povraćanje i umor.

Optimalna hidratacija

Ključna stvar je optimalna hidratacija, niti premalo, niti odjednom i naglo ogromna količina tečnosti. Potrebno je razviti svoj plan za unos tečnosti tokom treninga i takmičenja.

Ovo bi trebalo zasnovati na nekoliko važnih informacija: koja je količina tečnosti izgubljena putem znoja, mogućnosti za pijenjem i individualnog osjećaja žeđi. I ako se pitate šta da pijete u toku trčanja ili nekog treninga- čista, prirodna izvorska voda je uvijek pravi izbor.