Želite početi vježbati, evo kako da krenete!

Ne čekajte. Ako čekate da počnete sa treningom onda kada se osjećate dobro – to se skoro se nikada neće dogoditi. Umjesto toga, dajte sebi dozvolu da npr. hodate na određenim vježbama trčanja ako je to potrebno, koristite manje tegove, uzmajte dodatni odmor ako je potrebno. Jednom kada započne svoj trening, nećete se htjeti zaustaviti. Evo i drugih trikova koji će vam pomoći da se pokrenete:

Pretvarajte se da ne znate koliko je sati.

“Kako to da ustanete tako rano ujutro?” Ljudi često postavljaju ovo pitanje: pretvarajte se da ne znate gledati na sat ili da vam sat ne prikazuje realno vrijeme. Tačnije, kada odete u krevet na primjer u 11:30 časova, recite sebi da je 10:30 časova – jer vam je sat ubrzan. Zatim, kada se alarm upali oko 4:45 ujutro, onda kažete sebi da nije toliko rano jer ste odspavali šest ili više sati, iako ste u stvarnosti bliže petom satu sna.

Vaša glavna uloga.

Zamislite svoje buduće tijelo na plaži koje vas povremeno možete motivisat da uradite trening. Ali jasno je da je ljudska priroda takva da se više brinemo o onome što nam se dešava u ovom trenutku. Zato razmišljate kako će vježba pozitivno uticati na ono što vam najviše odgovara – vašu karijeru, vaš odnos, vašu djecu.. Kada se osjećate bolje i imate više energije, ne samo da imate više da doprinesete ljudima koje volite i završite zadatke i poslove, već i da uživate u tim ulogama, jer bukvalno imate više resursa i entuzijazma.

Povedite svog psa.

Vaš kućni ljubimac će vas probudi u 04:00 ujutru i buditi vas dok se ne obučete, a onda kada izađete, držaće vas motivisanim i vući korak naprijed bolje od bilo koga s kim trenirate.

Opkladite se.

RunBet aplikacije preko koje se kladite na sebe da postignete određeni cilj jedna je od savršenih alata koji vas mogu poprilično motivisati da nastavite svoj trening. Ako uspjete, vratićete svoj ulođžen novas. Možda nisu u pitanju pare, ali pritisak da možete izgubiti novac stvarno funkcioniše za mnoge ljude. Ako uspješno prođete opkladu možete i zaraditi dodatni novac! Tu je i nekoliko sličnih aplikacija poput StepBet i DietBet koje isto tako možete probati.

Pronađite svoje pleme.

Niko vam ne može platiti da radite više čučnjeva, istrčite više kilometara ili podignete teže tegove – a nauka to i dokazuje. Iako ovo zvuči pomalo naivno, ali ono što će vas na kraju inspirisati da ustanete i počnete da se krećete je jaka, podržavajuća zajednica. Smijeh i riječi ohrabrenja od drugih ljudi su ono što će vas sigurno motivisati i ohrabriti da nastavite sa svojim treninzima do kraja svaki put.

(Zdravarica)

RAJČEVIĆ: Identifikovati potrebne studijske programe

Ministarstvo za naučnotehnološki razvoj, visoko obrazovanje i informaciono društvo Republike Srpske identifikovaće na osnovu sagledavanja potreba tržišta rada koji su studijski programi potrebni Srpskoj u budućnosti i preduzeti određene mjere upisne politike na visokoškolskim ustanovama, izjavio je danas resorni ministar Srđan Rajčević.

KONTROVERZNI VIDEO Za džihad u BiH spremno 10.000 mudžahedina

Na društvenim mrežama objavljen je video koji slavi “vakat kada će doći rat” i poziva “braću mudžahedine iz Evrope da se ujedine i dignu kada dođe vrijeme za džihad”. Kontroverzni video na svom “Facebook” profilu objavio je izvjesni Vahidin Delić i za samo nekoliko dana imao je više od 75.000 pregleda. U videu koji je