Želite početi vježbati, evo kako da krenete!

Ne čekajte. Ako čekate da počnete sa treningom onda kada se osjećate dobro – to se skoro se nikada neće dogoditi. Umjesto toga, dajte sebi dozvolu da npr. hodate na određenim vježbama trčanja ako je to potrebno, koristite manje tegove, uzmajte dodatni odmor ako je potrebno. Jednom kada započne svoj trening, nećete se htjeti zaustaviti. Evo i drugih trikova koji će vam pomoći da se pokrenete:

Pretvarajte se da ne znate koliko je sati.

“Kako to da ustanete tako rano ujutro?” Ljudi često postavljaju ovo pitanje: pretvarajte se da ne znate gledati na sat ili da vam sat ne prikazuje realno vrijeme. Tačnije, kada odete u krevet na primjer u 11:30 časova, recite sebi da je 10:30 časova – jer vam je sat ubrzan. Zatim, kada se alarm upali oko 4:45 ujutro, onda kažete sebi da nije toliko rano jer ste odspavali šest ili više sati, iako ste u stvarnosti bliže petom satu sna.

Vaša glavna uloga.

Zamislite svoje buduće tijelo na plaži koje vas povremeno možete motivisat da uradite trening. Ali jasno je da je ljudska priroda takva da se više brinemo o onome što nam se dešava u ovom trenutku. Zato razmišljate kako će vježba pozitivno uticati na ono što vam najviše odgovara – vašu karijeru, vaš odnos, vašu djecu.. Kada se osjećate bolje i imate više energije, ne samo da imate više da doprinesete ljudima koje volite i završite zadatke i poslove, već i da uživate u tim ulogama, jer bukvalno imate više resursa i entuzijazma.

Povedite svog psa.

Vaš kućni ljubimac će vas probudi u 04:00 ujutru i buditi vas dok se ne obučete, a onda kada izađete, držaće vas motivisanim i vući korak naprijed bolje od bilo koga s kim trenirate.

Opkladite se.

RunBet aplikacije preko koje se kladite na sebe da postignete određeni cilj jedna je od savršenih alata koji vas mogu poprilično motivisati da nastavite svoj trening. Ako uspjete, vratićete svoj ulođžen novas. Možda nisu u pitanju pare, ali pritisak da možete izgubiti novac stvarno funkcioniše za mnoge ljude. Ako uspješno prođete opkladu možete i zaraditi dodatni novac! Tu je i nekoliko sličnih aplikacija poput StepBet i DietBet koje isto tako možete probati.

Pronađite svoje pleme.

Niko vam ne može platiti da radite više čučnjeva, istrčite više kilometara ili podignete teže tegove – a nauka to i dokazuje. Iako ovo zvuči pomalo naivno, ali ono što će vas na kraju inspirisati da ustanete i počnete da se krećete je jaka, podržavajuća zajednica. Smijeh i riječi ohrabrenja od drugih ljudi su ono što će vas sigurno motivisati i ohrabriti da nastavite sa svojim treninzima do kraja svaki put.

(Zdravarica)

TRADICIONALNA KOTLIĆIJADA Zadatak – priprema najboljeg ribljeg parikaša

Javna ustanova Sportski centar „Borik“ i Banjalučka pivara u subotu, organizuju po 16. put tradicionalnu manifestaciju Kotlićijada „Borik Nektar 2019“. Kako su najavili, svečano otvaranje manifestacije je zakazano za 10 časova u parku sportske dvorane „Borik“, a proglašenje pobjednika u 14 časova. Tematski zadatak ovogodišnje kotlićijade je riblji paprikaš u tradicionalnom kotliću. Kao i prošle

Ambasada SAD opremila multimedijalnu biblioteku

Kancelarija Ambasade SAD Banjaluka donirala je kancelarijsku opremu Ugostiteljsko-trgovinsko-turističkoj školi. Brojne stolice, stolove, veliki televizor, računar, kamere i fotoaparate, koji su nekada bili dio prostora starog Američkog kutka, sada će koristiti učenici ove srednje škole. Lija Tiz, direktor Odjela za odnose sa javnošću u Ambasadi SAD u BiH, rekla je da su odabrali upravo ovu

UKRUPNJAVANJE: SRS Milanka Mihajlice kolektivno pristupila PDP-u

„Drago mi je što je postignuta velika saglasnost o ulasku Srpske radikalne stranke Republike Srpske u Partiju demokratskog progresa, koja bi bila politička, organizaciona, kadrovska i pravna integracija“, rekao je predsjednik PDP-a Branislav Borenović nakon sastanka delegacija dvije stranke povodom integrisanja SRS RS u PDP. Borenović je istakao da je zadovoljan postignutim dogovorom sa korektnim,

2.000 maturanata na manifestaciji ”Dan otvorenih vrata”

Manifestacija ”Dan otvorenih vrata Univerziteta u Banjoj Luci” 19. aprila 2019. godine okupila je oko 2.000 maturanata iz više gradova i opština Republike Srpske, koji su imali priliku da dobiju sve važne informacije o studijima koji se izvode na fakultetima u sastavu Univerziteta u Banjoj Luci.

Otvorena izložba dokumenata iz fonda Slobodana Penezića Кrcuna

U Banskom dvoru danas je otvorena izložba arhivskih dokumenata „Mleko i krv“ – Iz ličnog fonda Slobodana Penezića Кrcuna, autora Željka Markovića. Direktor Arhiva Republike Srpske Bojan Stojnić kazao je da je postavka izložbe u Banjoj Luci plod višedecenijske saradnje između tog i Istorijskog arhiva u Užicu na polju izdavačko-izložbene djelatnosti. Autor izložbe Željko Marković

ČUBRILOVIĆ: Saradnja NSRS i Saveza opština i gradova donosi dobre rezultate

Predsjednik Narodne skupštine Republike Srpske Nedeljko Čubrilović izjavio je danas da je parlament partner Savezu opština i gradova Republike Srpske i pozdravlja svaku inicijativu koja dođe iz ove organizacije jer takva saradnja donosi dobar rezultat u interesu građana. “Želimo i da imamo što češću komunikaciju i pojedinačno s lokalnim zajednicama i sa Savezom. To znači