Želite početi vježbati, evo kako da krenete!

Ne čekajte. Ako čekate da počnete sa treningom onda kada se osjećate dobro – to se skoro se nikada neće dogoditi. Umjesto toga, dajte sebi dozvolu da npr. hodate na određenim vježbama trčanja ako je to potrebno, koristite manje tegove, uzmajte dodatni odmor ako je potrebno. Jednom kada započne svoj trening, nećete se htjeti zaustaviti. Evo i drugih trikova koji će vam pomoći da se pokrenete:

Pretvarajte se da ne znate koliko je sati.

“Kako to da ustanete tako rano ujutro?” Ljudi često postavljaju ovo pitanje: pretvarajte se da ne znate gledati na sat ili da vam sat ne prikazuje realno vrijeme. Tačnije, kada odete u krevet na primjer u 11:30 časova, recite sebi da je 10:30 časova – jer vam je sat ubrzan. Zatim, kada se alarm upali oko 4:45 ujutro, onda kažete sebi da nije toliko rano jer ste odspavali šest ili više sati, iako ste u stvarnosti bliže petom satu sna.

Vaša glavna uloga.

Zamislite svoje buduće tijelo na plaži koje vas povremeno možete motivisat da uradite trening. Ali jasno je da je ljudska priroda takva da se više brinemo o onome što nam se dešava u ovom trenutku. Zato razmišljate kako će vježba pozitivno uticati na ono što vam najviše odgovara – vašu karijeru, vaš odnos, vašu djecu.. Kada se osjećate bolje i imate više energije, ne samo da imate više da doprinesete ljudima koje volite i završite zadatke i poslove, već i da uživate u tim ulogama, jer bukvalno imate više resursa i entuzijazma.

Povedite svog psa.

Vaš kućni ljubimac će vas probudi u 04:00 ujutru i buditi vas dok se ne obučete, a onda kada izađete, držaće vas motivisanim i vući korak naprijed bolje od bilo koga s kim trenirate.

Opkladite se.

RunBet aplikacije preko koje se kladite na sebe da postignete određeni cilj jedna je od savršenih alata koji vas mogu poprilično motivisati da nastavite svoj trening. Ako uspjete, vratićete svoj ulođžen novas. Možda nisu u pitanju pare, ali pritisak da možete izgubiti novac stvarno funkcioniše za mnoge ljude. Ako uspješno prođete opkladu možete i zaraditi dodatni novac! Tu je i nekoliko sličnih aplikacija poput StepBet i DietBet koje isto tako možete probati.

Pronađite svoje pleme.

Niko vam ne može platiti da radite više čučnjeva, istrčite više kilometara ili podignete teže tegove – a nauka to i dokazuje. Iako ovo zvuči pomalo naivno, ali ono što će vas na kraju inspirisati da ustanete i počnete da se krećete je jaka, podržavajuća zajednica. Smijeh i riječi ohrabrenja od drugih ljudi su ono što će vas sigurno motivisati i ohrabriti da nastavite sa svojim treninzima do kraja svaki put.

(Zdravarica)

“INTIME JAZZ FEST” Vrhunski džez solisti u Banjaluci

Bojan Zulfikarpašić, Vasil Hadžimanov, Matija Dedić uz pratnju Marije Šestić, te “Majamisty Trio” imena su koja će od 24. do 27. novembra u Kulturnom centru Banski dvor i u organizaciji ove kuće nastupiti na prvom izdanju “Intime Jazz Festa”. Radi se o drugoj višednevnoj manifestiaciji koju Banski dvor pokreće u ovoj godini nakon velikog uspjeha

PREDMET “TREZOR” Smrt otkazala suđenje Straživuku i ekipi

Suđenje sedmorici optuženih u predmetu “Trezor” odgođeno je juče zbog smrtnog slučaja u porodici Snježane Kudrić, predsjednice Sudskog vijeća. Proces se vodi pred banjalučkim Okružnim sudom, a optuženi su Siniša Straživuk (49), Jovica Karać (42), Miloš Mrđan (42), Tomislav Knežević (42), Đorđe Ćulum (37) i Željko Pavlović (40), koje terete za organizovani kriminal i više

DNS “mangupi” su Radović, Malešević i Popović

Za SNSD su sporna tri poslanika DNS-a: Milan Radović, Dane Malešević i Đorđe Popović, jer su tokom izborne kampanje radili za Savez za promjene i njihove kandidate, a ne za kandidate koalicije. “Juče smo na stranačkim sastancima sa DNS-om neke stvari rekli i smatramo da neki ljudi koji su radili u DNS-u, a identifikovali smo

Dodik podržao Čubrilovića

Predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik rekao je danas da je iznenađen smjenom Nedeljka Čubrilovića sa pozicije zamjenika predsjednika DNS-a na sjednici Predsjedništva te stranke, naglasivši da aktuelni predsjednik parlamenta Srpske nije učestvovao u posljednjim smjenama kadrova DNS-a. Dodik, koji je i predsjednik SNSD-a, izjavio je da je i juče rekao lideru DNS-a Marku Paviću da

BOSANČIĆ: Banjalučki DNS će tražiti ostavku Pavića

Gradski odbor DNS-a Banjaluka zatražiće ostavku predsjednika stranke Marka Pavića jer ako je neko odgovoran za stanje u DNS-u onda je to on, rekao je sekretar banjalučkog odbora DNS-a Boran Bosančić. Bosančić je istakao da Gradski odbor Banjaluka ne želi da dozvoli dalju tajkunizaciju stranke. “DNS danas više podsjeća na SDS u periodu 2000-2006. nego

DAMIR ĆOPIĆ: Tražio sam Pavićevu ostavku, najveći broj odbora DNS-a uz Čubrilovića

Predsjednik banjalučkog Regionalnog odbora DNS-a Damir Ćopić izjavio je danas Srni da je stranci dosta tajkuna i da će zbog njihovog favorizovanja većina opštinskih odbora zatražiti smjenu predsjednika DNS-a Marka Pavića zbog svih grešaka koje je napravio. Ćopić je napustio današnju sjednicu Predsjedništva DNS-a, na kojoj je sa dužnosti zamjenika predsjednika stranke razriješen Nedeljko Čubrilović,