Magazin
23.01.2016.
Prepoznajte manjak cinka na vrijeme
Cink je mineral koji učestvuje u izgradnji različitih dijelova tijela, uključujući kosti, vezivno tkivo, mozak, oči, kosu, kožu, prostatu, jetru i bubrege. Učestvuje u održavanju pravilnog rada imunog sistema, proizvodnji kolagena, zacjeljivanju rana i sazrijevanju spermatozoida.
Veliki broj ljudi pati od manjka cinka jer se važnost unosa adekvatne količine vrlo često stavlja u drugi plan. To može uzrokovati niz neželjenih simptoma, kao što su:
- gubitak kose
- naglo mršavljenje
- sporo zacjeljivanje rana
- hronične infekcije
- depresija
- akne
- oštećena i suva kosa
- lomljivi nokti
- visok nivo holesterola
- oslabljen vid
- nizak broj spermatozoida.
Ako ste primijetili prisustvo jednog ili više simptoma, svakako biste trebali povećati unos cinka putem nekih od sljedećih namirnica:
- kamenice
- govedina
- jaja
- piletina
- riba
- mahunarke
- sjemenke (bundeve, susama, suncokreta)
- orašasti plodovi (bademi, orasi, indijski orasi).
Tijelo ponekad otežano apsorbuje cink, bilo da ga unosite putem suplemenata ili hrane. Upravo zbog toga stručnjaci savjetuju da povećate unos vitamina A i D koji potiču apsorpciju cinka. Jednom kada svom tijelu osigurate adekvatnu količinu cinka, primijetićete sljedeće promjene:
- zdravija kosa, koža i bolji vid
- bolji rad imunog sistema
- brže zacjeljivanje rana
- bolji rad probavnog sistema
- smanjenje hronične upale
- smanjenje simptoma hroničnih bolesti.
(B92)
Koja je tvoja reakcija?
Preporučeno
Magazin
04.05.2024.
Najčistiji aerodromi na svijetu: Od deset najboljih, samo se jedan nalazi u Evropi
Magazin
04.05.2024.
Jedini Japanac na Titaniku: Zbog onoga što je napravio bio je na listi srama sve do kraja života
Magazin
04.05.2024.