Izaberite kartu: Najzabavniji trening za moćne trbušnjake

Promešajte karte i izvucite jednu! Karta koju izvučete određuje koju vježbu ćete raditi i u koliko ponavljanja, što ovaj kružni trening čini zanimljivijim, ali jednako djelotvornim.

Ukoliko ste se pitali kako je Hju Džekman izgradio svoje tijelo – evo odgovora. Lični trener i osnivač poznatog fitnes centra u blizini Londona Dejvid Kingburi, kreirao je djelotvoran trening program koji je brzo stekao popularnost.

Dejvid se proslavio pripremajući veliki broj holivudskih glumaca za akcione uloge. Naizgled ćete pomisliti da je u pitanju sasvim uobičajan trening, ali je u stvari mnogo zabavniji.

Princip kružnog treninga je jednostavan. Naime, on se izvodi uz pomoć karata, tačnije prije svakog pokreta se izvlače karte koje označavaju određenu vježbu. Karte sa slikama znači 10 ponavljanja, as znači 11, a džoker označava pauzu od jednog minuta.

Promješajte karte i izaberite jednu sa vrha. Trening nije gotov dok ne izvučete i poslednju kartu.

KADA IZVUČETE HERC: Vježba 1: LEGIONAR 15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze Otkrijte i 63 najbolje vežbe šipkom za čvrste trbušnjake

KADA IZVUČETE KARO Vježba 2: ČUČANJ SA SKOKOM 15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

KADA IZVUČETE PIK Vježba 3: IZDRŽAJ 15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

KADA IZVUČETE TREF Vježba 4: HODAJUĆI ISKORAK Hodajući iskorak; 15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

(menshealth.rs)

Koja je tvoja reakcija?

0% Srećno

0% Ravnodušno

0% Zabavno

0% Smiješno

0% Bijesno

0% Tužno