Odlažete alarm za buđenje svako jutro? Evo kako utiče na zdravlje
Mnogo ljudi redovno odlaže alarm, a prosječno odlaganje traje oko 18 minuta svakog dana. Kada se to sabere – svaka osoba godišnje izgubi više od 110 sati na “još malo spavanja” koje zapravo ne odmara.
Psiholog Snežana Repac kaže za Tv Prva da je normalno da svakom čoveku treba razbuđivanje, i preporučuje da se alarm navije bar 15 minuta do pola sata prije nego što je potrebno da se ustane.
“Za buđenje treba birati melodije koje su nam poznate od ranije, ne treba ih mijenjati svaki čas, i ne treba da budu jaki zvuci, jer ta melodija treba da omogući taj prelaz od sna ka buđenju, poput klasične muzike ili zvuke klavira”, napomijne psiholog.
Ističe da je za dobar san prvo neophodno otići u krevet prije ponoći, jer jedino tako se čini dobrobit tijelu.
“Ustanovljeno je da se melatonin luči kada nestane svjetla, jer se on najviše luči kada se prekine izvor svjetlosti pa sve do 4 sata ujutru”, napominje ona.
Upozorava da kako dolazi jesen i zima, svjetlo će nam manjkati i na taj način ćemo se osjetiti pospano, što je u stvari sezonsko prilagođavanje.
Detalji akcije ”Kandidat”: Uhapšeni članovi komisije, među njima i Miloš Radonjić
