Zorić: Pomjeranje sata mali stres za organizam, ali i prilika za obnovu energije

Pomjeranje sata na ljetno računanje vremena mali je stres za organizam, ali nije dugotrajan ni opasan, a ova tranzicija može da postane čak i prilika za obnovu energije i emocionalnog balansa, ukoliko osobe iskoriste benefite proljeća, kao što su sunce, kretanje i priroda, izjavila je Srni psiholog i porodični psihoterapeut Maja Savanović Zorić.

Kratkotrajni umor, razdražljivost i pad koncentracije

Zorićeva je izjavila da pomjeranje sata često dovodi do kratkotrajnog osjećaja umora, razdražljivosti, smanjene koncentracije i blagog pada raspoloženja.

“Kod djece i adolescenata to se može manifestovati kroz pojačanu osjetljivost, teže uspavljivanje i promjene u ponašanju, dok odrasli često prijavljuju pad produktivnosti i potrebu za više vremena da uhvate ritam”, pojasnila je Zorićeva.

Privremeni hormonalni disbalans u organizmu

Ona je rekla da u organizmu dolazi do privremenog disbalansa hormona koji regulišu san i budnost.

“Prije svega, riječ je o melatoninu, čije se lučenje pomjera, i kortizolu, koji može biti blago povišen u jutarnjim časovima dok se tijelo adaptira. Upravo taj hormonalni mikroporemećaj objašnjava zašto se osjećamo kao da smo malo izbačeni iz kolosijeka”, pojasnila je Zorićeva.

Proljeće kao saveznik mentalnog zdravlja

Ona je rekla da posljednja nedjelja u martu ne donosi samo manjak sna, nego i početak jednog prirodno podržavajućeg perioda za mentalno zdravlje.

“Duži dani i više sunčeve svjetlosti direktno utiču na povećano lučenje serotonina, koji je povezan sa osjećajem zadovoljstva, stabilnosti i emocionalne ravnoteže. Uz to, izlaganje suncu podstiče sintezu vitamina D, koji ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i imuniteta”, pojasnila je Zorićeva.

Ona je istakla da ljepše vrijeme, boravak napolju i više dnevne svjetlosti prirodno motivišu na kretanje, druženje i veću povezanost sa sobom i drugima.

“Porodično gledano, to je dobar trenutak da resetujemo dnevni ritam, koji podrazumijeva raniji odlazak na spavanje nekoliko dana unaprijed, više boravka na dnevnom svjetlu i smanjenje stimulacije u večernjim satima /ekrani, jaka svjetla/. Djeci posebno pomaže dosljednost i predvidivost”, navela je Zorićeva.

Prilagođavanje normalno i prolazno

Ona je zaključila da svaka promjena, pa i ova, traži prilagođavanje.

Ljetno računanje vremena počelo je danas u 2.00 časa, kada su kazaljke pomjerene jedan čas unaprijed.

Koja je tvoja reakcija?

0% Srećno

0% Ravnodušno

0% Zabavno

0% Smiješno

0% Bijesno

0% Tužno