Da li dovoljno vježbate kako biste spriječili bolesti srca?
Na osnovu novih analiza utvrđeno je da pola sata dnevno možda i nije dovoljno vremena za vježbanje koje bi održalo vaše srce zdravim.
Nakon analiziranja navika vježbanja skoro 400.000 ljudi iz 12 studija, istraživači su otkrili da oni koji su se pridržavali smjernica da je svakodnevno vježabanje od 30 minuta sasvim dovoljno su umanjili rizik oboljevanja srca samo za 10 odsto.
Međutim, oni ljudi koji se nisu striktno pridržavali tridesetominutne smernice vježbanja već su vježbali sat vremena su umanjili rizik oboljevanja srca za skoro 20 odsto.
Osobe koje su vježbale dva sata dnevno su taj rizik umanjile za čak 35 odsto.
Međutim, veliki broj ljudi ne može da izdvoji dva sata dnevno samo za vježbanje pored posla, porodice i drugih obaveza. U tom slučaju kratke vježbe treba da budu napornije.
To znači da je tokom tridesetominutnog vježbanja efektivnije ukoliko brzo trčite, a ne da džogirate, a evo i zašto.
Treninzi koji variraju između ulaganja velikog pa malog napora povećavaju pa snižavaju broj otkucaja vašeg srca. Taj “gore-dole“ format je ono što ojačava vaše srce jer forsira mišić da naporno vježba.
(MSN.com)
