Držite rastojanje od frižidera – dovoljno je dva metra

​U izolaciji se poštuju mnoga pravila, ali najsvežije koje kruži društvenim mrežama glasi: obavezno rastojanje od frižidera dva metra. Razumljivo, jer kada punom frižideru dodamo sate nervoze i dokolice, jasno je da smo u plusu. Ali samo kada je riječ o kilogramima.

To ne znači da treba da zaboravite na hranu. Naprotiv, ona je poželjna u vidu tri glavna obroka i užina.

“Što se tiče nekih preporuka za glavni obrok treba uzimati u manjim količinama hranu koja je bogata vitaminima i mineralima, pre svega to su voće i povrće. Za doručak mogla bi da se uzima sardina ili tunjevina. Pored toga hleb od celog zrna i fermentisane mlečne proizvode, jogurt ili kiselo mleko. Ručak, supa i varivo sa mesom ili ribom, i za večeru može da se uzima isti obrok kao i za ručak, ali u manjim količinama. Za užinu može voće”, rekla je dr Veroslava Stanković, specijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi, prenosi RTS.

Od voća treba izbjegavati banane, a više jesti jabuke i pomorandže. Podrazumijeva se da slatkiše stavite na crnu listu.

“Šećeri dovode do porasta, odnosno do bržeg razmnožavanja virusa i pogoduju virusnim infekcijama, sa druge strane pogoduju helikobakteru u želucu i samim tim mogu da unište našu dobru bakterijsku floru, koja ima uticaj na održavanje imuniteta”, istakla je dr Veroslava.

A da bi održali jak imunitet nije dovoljno samo da vodite računa o ishrani, već je neophodno i da vježbate. 15 do 30 minuta laganih vježbi ne samo da će pokrenuti mišiće i cirkulaciju, već i hormone sreće.

“Ima toliko materijla na netu, na Instagramu, ljudi nesebično dele svoje treninge i programe, što je jako fino. Ko neće i ne trenira, za one koji su hteli da krenu od ponedeljka, ali nisu zbog korone, takođe postoji isto toliko treninga bez opterećenja, treninge za početnike, koje mogu da prate, tako da nemojte da tražite izgovore”, rekao je trener Dragutin Mrdak.

Izgovore, kada je riječ o ishrani, tako i vježbama, ne bi trebalo da imaju ni stariji od 65. godina, na koje se ovih dana primjenjuju najrestriktivnije mjere, kao ni hronični bolesnici.

I ako dosta vremena provodite ispred kompjutera ili televizora, izbjegavajte da jedete u isto vrijeme.

Samo obrok za stolom spasiće vas toga da unosite više hrane nego što vam je potrebno i borite se protiv novog neprijatelja-viška kilograma.

(Izvor/Foto: Nezavisne)

U 20 TAČAKA: Skupština Srpske odbacila rezoluciju Parlamenta BiH o “žrtvama fašističkih režima”

Narodna skupština Srpske odbacila je večeras “Rezoluciju o poštovanju žrtava fašističkih režima i pokreta”. Pročitajte zaključke: Narodna skupština podsjeća da je istrebljenje Srba bio zvaničan državni projekat NDH. 1. Narodna skupština Srpske odbacila je večeras Rezoluciju o poštovanju žrtava fašističkih režima i pokreta koju je usvojio Predstavnički dom Parlamentarne skupštine BiH na 8. sjednici održanoj

DUEL MAZALICA – STANIVUKOVIĆ: Ko je Baka Prase, a ko samo ovo drugo?

Burno je danas na sjednici Narodne skupštine Republike Srpske koja raspravlja o Rezoluciji o poštovanju žrtava fašističkih režima, koju je usvojio Predstavnički dom PSBiH. Poslanici se verbalno sukobljavaju, došlo je i do naguravanja, a razmijenjene su i uvrede. Poslanik SNSD-a Srđan Mazalica u svom obraćanju kritikovao je poslanika PDP-a Draška Stanivukovića rekavši da on nije

ZELJKOVIĆ: Donesena jedina moguća odluka, mada su svi na neki način oštećeni

Takmičarska komisija Fudbalskog saveza BiH predložila je prekid Premijer lige i Kupa BiH, što znači da je Sarajevo odbranilo titulu i igraće u kvalifikacijama za Ligu šampiona, dok su plasman na evropsku scenu izborili još: Željezničar, Zrinjski i Borac, koji će nastupiti u kvalifikacijama za Ligu Evrope. Predloženo je i da se prekine i Kup

INCIDENT U NSRS: Svađa zbog mobilne bolnice kulminirala guranjem Stojanovića (SDS) i Ćorića (SNSD)

Sjednica Narodne skupštine Republike Srpske (NSRS) večeras je nakratko prekinuta nakon što je došlo do naguravanja poslanika Nedeljka Ćorića iz Saveza nezavisnih socijaldemokrata (SNSD) i Tomice Stojanovića iz Srpske demokratske stranke (SDS). Svemu je prethodio verbalni duel, tokom burne rasprave o “Rezoluciji o poštovanju žrtava fašističkog režima i pokreta”, koju je 20. maja usvojio Predstavnički

DRLJAČA PRIZNAO KRIVICU: U petak presuda za ubistvo Bruna Rolda

Vijeće Okružnog suda kojim je predsjedavao sudija Branimir Jukić, prihvatilo je priznanje krivice Radeta Drljače za brutalno ubistvo poznanika Bruna Rolda (54), a on je ispričao da mu je kobne večeri “nešto puklo u glavi”. Izricanje presude zakazano je za petak. – Samo sam povukao nož po njegovom vratu. Kajem se zbog toga – rekao