Fitness trener Ozren Ćurlić predlaže tri vježbe za mišiće koji okružuju kičmeni stub

Ozren Ćurlić, fitness trener iz Banjaluke, svake sedmice za čitaoce Banjaluka.net predlaže tri vježbe za aktivaciju kompletnih mišića cijelog tijela, pogodnih za topljenje masnih naslaga, stabilizaciju, povećanje snage i oblikovanje fizičkog izgleda tijela. Ove sedmice, na redu su vježbe koje će učvrstiti mišiće koji okružuju kičmeni stub.

Kičmeni stub je najznačajniji faktor kod očuvanja uspravnog položaja ljdusko tijela. Kičma je centralno potporni sistem tijela, skelet- koštani dio je osnova dok zglobovi dozvoljavaju pokrete a mišići ih realizuju. Mišići koji okružuju kičmeni stub su njegova zaštita, njegov štit.

Postoji 140 mišića koji okružuju naš kičmeni stub. Ukoliko postoji disbalans u mišićima koji okružuju kičmeni stub, može doći do posljedica kao što su grčevi, istegnuće, pomjeranje diska i diskus hernije, lošeg držanja i bolova u leđima.

Iz tog razloga, veliku pažnju moramo da pridajemo konkretno cjelosti naših mišića, posebno malih mišića koji naliježu pripojeni uz naš kičmeni stub. To su vježbe koje radimo sa svojim tijelom (tzv. suve vježbe) na parteru, vježbe koje radimo sa elastičnim trakama, jednoručnim tegovima do 1.5 kg.

Ovdje su prikazane neke od vježbi koje su poželjne da se rade u samom zagrijavanju i pripremanju mišića kičmenog stuba za vježbanje.