Ishrana dojilja: Tri ukusna obroka za mame koje doje
Sve mame koje doje trebalo bi da vode računa o ishrani, ali pored stalne brige oko bebe to baš nije tako lako. Donosimo vam tri jednostavna recepta za jela koja će vam vratiti snagu…
Iako se trudimo biti super mame i žene neke stvari su jednostavno van naše kontrole. Svakodnevna briga za dijete, dojenje, briga o domaćinstvu jednostavno izvuku iz nas i zadnji atom snage. Donosimo vam tri recepta za jela kojima ćete brzo i brzo vratiti izgubljenu energiju, a koja se posebno preporučuju dojiljama.
Koktel za dojilje
Potrebno je:
3 kašike suvog kvasca
3 kašike mlijeka u prahu
3 kašike pšeničnih klica
1 kašika putera od kikirikija ili badema
1 iscijeđena pomorandža
1 vrlo svježe žumance
100 g prirodnog jogurta
½ l mlijeka
Priprema:
Sve sastojke osim mlijeka izmiksajte. U dobijenu smjesu ulijte mlijeko. Ujutro i uveče uzmite po pola koktela.
Kineska pileća supa
Potrebno je:
1 pile
2-3 šargarepe
3cm svežeg đumbira
¼ celera
½ peršuna
2 lovorova lista
5-6 korijandera
3-4 borovnice
So, biber i sojin sos
Priprema:
Sve sastojke stavite u posudu, prelijte vodom i kuvajte lagano tri do četri sata. Tajna ove kineske supe je upravo u dugom kuvanju, a u trenutku će zagrijati organizam i vratiti izgubljenu energiju. U frižideru može stajati četiri do pet dana.
Kuglice za dojilje
Potrebno je:
330 g pšenice
330 g ječma
330 g zobi
330 g kuvanog integralnog pirinča
350 g hladnog maslaca
250 g smeđeg šećera ili meda
Priprema:
Žitarice pomiješajte, grubo sameljite i ispržite na tiganju. Sve sastojke pomiješajte u posudi dok ne dobijete tijesto od kojeg ćete napraviti kuglice. Dnevno uzimajte dvije do tri kuglice.
(YUmama.com)
