LJEKARI SAVJETUJU: Čime poboljšati imunitet, ali bez debljanja?
“Za pravilan rad obrambenog sistema nužni su vitamini i minerali: vitamini A, C, E, B6 te selen, cink, željezo i bakar. Nalazimo ih u voću, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama”, savjetuju ljekari.
Pomoći će i neki opšti savjeti:
1. Izbalansirajte prehranu i jedite puno voća i povrća te smanjite hranu bogatu zasićenim mastima (sušeno meso i mesne prerađevine).
2. Jedite što više voća i povrća bogatog C vitaminom kao što su naranče, grejp, mandarine, kivi, brokula, šparoge, cvjetača, čaj ili pekmez od šipka.
3. Uzimajte puno namirnica bogatih cinkom, jer on sprečava razmnožavanje nekih virusa te može smanjiti trajanje bolesti i spriječiti komplikacije. Takve su namirnice grah, špinat, sjemenke bundeve, integralne žitarice, crni kruh.
4. Jedite što više hrane bogate selenom, koji ima antioksidativna svojstva. Jedite prokulicu, luk, češnjak, ribu, školjke, tunu, smeđu rižu.
5. Vitamin A podržava stanične membrane i pomaže u zaštiti sluznice usta, grla i pluća, pa ga unosite u organizam mrkvom, dinjom, kruškom, jetricama, mliječnim proizvodima, brokulom.
(Gloria.hr)
Lopovi sve češće kradu ovaj dio automobila: Popravka može koštati više od 2000 KM
Krpelj vas je ugrizao? Evo šta treba uraditi odmah i kada potražiti pomoć ljekara
Kako da naoštrite makaze za 0 KM: Sjeći će kao žilet, a treba vam samo jedna kuhinjska namirnica VIDEO
