Nedostatak magnezijuma jedan je od vodećih nutritivnih deficita

Piše: mr ph. Davorka Kopanja

Česte glavobolje, grčevi u nogama, nesanica…….Ovo su samo neki od primjera nedostatka magnezijuma u ljudskom organizmu.

Magnezijum je jedan od sedam najvažnijih makroelemenata neophodnih za normalno funksionisanje organizma. Potreban je svakom organu u tijelu, a posebno srcu i mišićima. Ljekari ga preporučuju i u prevenciji povišenog krvnog pritiska, kod nesanice, umora, osteoporoze, migrene, dijabetesa i mnogih drugih oboljenja.

Evropska agencija za sigurnost hrane navela je, u svojoj posljednoj izjavi, da magnezijum doprinosi normalnim psihološkim funkcijama, održava dobar krvni pritisak i koncentraciju glukoze u krvi, te poboljšava funkcije imunog sistema i smanjuje umor.

Poznato je da magnezijum učestvuje u preko 300 različitih metaboličkih procesa, pa je, kao takav, neophodan za normalno funkcionisanje nervnog, mišićnog i koštanog sistema.

Riječ struke: Ljudsko tijelo sadrži oko 25 grama magnezijuma raspoređenih u kostima, mišićima, mekim tkivima i tjelesnim tečnostima. Organizam ne može sam da proizvede magnezijum, te se on mora unosti hranom. Iako se magnezijum u prirodi može naći u zelenom povrću, žitaricama, orasima, grahu, kukuruzu i mesu, problem nastaje zbog zagađenja zemlje koja je sve siromašnija esencijalnim mineralima i vitaminima, a posljedica toga je i da su biljke sve siromašnije ovim hranljivim materijama. Tako i studijske procjene govore da čak 50 odsto odraslih osoba ima deficit magnezijuma u organizmu.

Nedostatak magnezijuma može izazvati promjene u funkcionisanju nervnog i mišićnog sistema. One se mogu javiti u obliku simptoma poput: drhtanja ili grčeva u mišićima, poremećaja krvnog pritiska i rada srca, vrtoglavice, umora, razdražljivosti, nesanice i slično. Deficit magnezijuma može se javiti i kao posljedica  različitih oboljenja, kod primjene nekih lijekova ili usljed  povećanih potreba u periodu rasta, trudnoće, stresa ili povećane fizičke aktivnosti.

Uzimajući u obzir izuzetno važnu ulogu koju sam magnezijum igra u ljudskom tijelu, te činjenicu da je nedostatak ovog minerala jedan od vodećih nutritivnih deficita, često je potrebno magnezijum nadoknaditi suplementima. Preporučena doza je 375 mg na dan.

Taman za svaki dan!

 

U ČAST PJESNICIMA Umjesto odborničkih rasprava u Skupštini Grada poezija

Međunarodni dan poezije koji se svake godine obilježava 21. marta svečano je obilježen i u Skupštini Grada, gdje su se umjesto odborničkih rasprava u sali nizali stihovi. Predsjednik gradskog parlamenta, Zoran Talić ustupio je mjesto predsjedavajućeg i skupštinske klupe pjesnicima tako da nije bilo uobičajenih govora, replika, krivih navoda. Govorila je umjetnost! Talić je rekao

PUTUJU U RUMUNIJU: Rukometaše Borca čeka težak posao protiv CSM Bukurešta

Poraz u Gračanici u prvenstvu BIH je već zaboravljen! Rukometaši Borca sutra putuje na prvi meč četvrtfinala Čelendž kupa protiv CSM Bukurešta. Rumunski predstavnik je nakon lošeg starta polusezone podigao formu i vezao četiri pobjede, a sad sa puno samopouzdanja dočekuje Borac. Trener Mirko Mikić ima velikih problema, jer su parket u Gračanici zbog povrede

Dječije pozorište obilježava Svjetski dan pozorišta

Predstavom učenika škole glume “Al’ je lijep ovajsvijet” Dječije pozorište Republike Srpske obilježiće Svijetski dan pozorišta. Prestava nastala u režiji Aleksandre Spasojević biće prikazana u 20.00 časova. Za sve zainteresovane posjetioce ulaz je slobodan. (srpskainfo)

„Vivia Run&More Weekend“ festival ima humanitarni karakter!

Drugi po redu „Vivia Run&More Weekend“ festival koji će se održati od 19. do 21. aprila ima humanitarni karakter. Učesnici najšarenije urbane trke na svijetu Color Fun Run plaćenjem kotizacije u visini od 10 KM za odrasle i 5KM za djecu mlađu od 14 godina, direktno učestvuju u humanitarnoj akciji koja se realizuje pod sloganom

SUĐENJE BILČARU: Tužilaštvo iznijelo sve dokaze, slijedi reakcija odbrane

Na suđenju Goranu Bilčaru (27) optuženom za ubistvo Bojana Milovanovića (29) u oktobru prošle godine u Banjaluci, završeno je izvođenje dokaza tužilaštva. Danas je u Okružnom sudu Banjaluka svjedočio Miroslav Kostrešević, policijski službenik Uprave kriminalističke policije MUP-a RS, a koji je dao analizu hronološkog slijeda kretanja učesnika kritičnog događaja. U ovom predmetu su osim Bilčara,

VIŠKOVIĆ: Nema razgovora o odšteti nakon presude Karadžiću

Premijer Republike Srpske Radovan Višković rekao je danas da Vlada nije spremna da razgovara o najavljenoj inicijativi udruženja porodica žrtava rata iz Federacije BiH da traže odštetu od Srpske nakon osuđujuće presude bivšem predsjedniku Srpske Radovanu Karadžiću u Hagu