Ovo je najbolji recept za zdravo mršavljenje!
Sve više ljudi teži samo brzom vidiljivom efektu, posebno među mladima, a sve se manje vodi računa o zdravstvenim problemima koje možete da izazovete.
Kada se posegne za dijetom, većina ljudi u glavi ima samo cilj, a to je izgubiti željene kilograme, ali se veoma mali broj osvrće na put kojim se do toga dolazi. Zbog toga sve češće nastaju zdravstveni problemi i jo-jo efekti. U moru raznovrsnih dijeta koje postoje, lako je izgubiti se među njima i odabrati potpuno pogrešnu.
– Nutricnionisti postoje s razlogom i oni se bave važnim dijelom medicine koji je postao prava nauka. Zavisi kako će određene supstance djelovati na organizam, ali ako se drži dijeta iz zdravstvenih razloga, veoma je važno da se pacijent konsultuje sa stručnjakom. Prije svega, izabrani ljekar je taj koji će usmjeriti u nekim uopštenim stvarima, a zatim i poslati kod ljekara koji su sprecijalizovani za to – rekla je Nevenka Dimitrijević, ljekar opšte prakse, za portal 24sata.rs.
Radukovana ishrana je zapravo ključ svega, a sve više mladih pribegava dijeti gladovanja, a ova lista će vam pomoći da izaberete pravu dijetu za vas.
– Ukoliko se dijeta drži radi estetike, što je najčešći slučaj kod mladih, ona je vrlo često kratkog vijeka. Brze dijete koje kratko djeluju nisu dobre zbog toga što se naglim gubitkom kilograma remete neki drugi mehanizmi u tijelu koji smanjuju imune funkcije organizma – dodala je ona.
Veliki kalorijski deficit nepovoljno utiče na imunološki sistem i smanjuje aktivnost imunih ćelija, zato je organizam podložniji bolestima na rigoroznim dijetama. Smanjite unos kalorija toliko da dijeta bude djelotovorna, ali ne previše kako biste mogli dugoročnije da je upražnjavate bez iscrpljujućeg efekta koje ona može imati na organizam.
– Osnovne gradivne materije su masti, bjelančevine i ugljeni hidrati. Organizam ne može da podnese preopterećenost nečim, ali ne preporučuje se potpuno ukidanje određenih vrsta namirnica. Proteini su neophodini, kao i ugljeni hidrati i masti. Akcentovanje nekih vrsta namirnica je u redu, ali ishrana mora da podrazumjeva nekoliko obroka dnevno, da se vodi računa o balansu unosa i potrošnje, što znači da mora da postoji i fizička aktivnost – rekla je doktorka Dimitrijević.
Osim toga, adekvatan unos tečnosti je izuzetno važan, budući da voda ima mnoge funkcije u našem organizmu. Ako imate puno aktivnosti i još ste na dijeti potrebna je povećana hidracija kako bi telo moglo neometano da odvija sve metaboličke procese.
Ukoliko ste spremate da držite dijetu, prestanite da guglate kojom se gubi najmanje kilograma i obratite se ljekaru.
