Pet navika koje vas mogu koštati zdravlja ako pretjerujete u njima

Dešava se da ljudi neke stvari konstantno rade, jer smatraju da ne griješe i da je to zdravo. Ali nekad njihovo dejstvo polako nestaje zato što se u njima pretjeruje.

1. Možete da napunite baterije i sa zdravim mastima

Masti kao što su omega-3 imaju mnogobrojne prednosti, poboljšavaju memoriju i nudi vam zaštitu od srčanih oboljenja, poboljšava protok krvi.
“Međutim, ne možete samo zato što je nešto dobro za vas da jedete koliko god vi želite”, rekla je Ejmi Gadson, nutricionista.

“Puter, orasi, avokado, maslinovo ulje su takođe izvori koji imaju kalorije i ukoliko je gubitak težine vaš cilj treba da smanjite količinu kalorija koju unosite putem zdrave i prerađene hrane”, dodala je Ejmi.

Dodajte orahe u ovsenu kašu, salatu, parče avokada jedite uz tunu, ili stavite malo maslinovog ulja na povrće, to je najbolje rješenje.

2. Protežete se do granice bola

Istezanje je obavezno poslije treninga, nikako kada su vam hladni mišići. Povećava vam fleksibilnost, opseg pokreta, što vam omogućava da obavljate svakodnevne obaveze sa lakoćom. Ali isto tako, istezanjem se možete i povrijediti.

“Možete da pretjerate u istezanju, slučajno, koja može dovesti do povrede”, kaže Irv Rubenštajn, psiholog, ali i profesionalni fitnes trener.

“Ako se previše rastežete ili predugo možete povrijediti mišiće, koji mogu dovesti do upale mišića”, ističe Irv.

Istežite se ali nikako do tačke bola.

3. Nikad se ne odmaraš od treninga

Odmaranje nakon napornog treninga dosta znači, a naučnici smatraju da je potreban odmor nakon napornog treninga, kako bi pripremio tijelo za nove borbe.

U principu, 48 do 72 sata između treninga bi trebalo da bude dovoljno kako bi se tijelo oporavilo i kako bi se pripremilo za dalje.

4. Sokovnik ti je najbolji prijatelj

Ljudi smatraju da im je sokovnik najbolja stvar koju imaju u kuhinji, jer od svježeg voća i povrća mogu da se naprave odlične domaće sokove koji pritom nisu vještački. Ali postoji jedan problem, putem sokovnika ne dobijate najbitniju stvar, vlakna.

“Vlakna vam omogućuju da manje jedete, ali da se osjećate poletnije. Pravite sok od nekoliko vrsta povrća, a onda dodate sok od voća. To jesu zdrave hranjive materije, ali dobijete tonu šećera, bez vlakana”, kaže Gadsonova.

Umjesto toga, preokrenite odnos: nek najveći dio vašeg soka čini povrće, a dodajte jednu do dvije voćke, čisto da zasladite.

“Ili još bolje, kupite blender gdje možete da ubacite cijelo voće i tako ćete imati potrebna vlakna”, dodaje Gardonova.

5. Konstantno koristite sredstvo za dezinfekciju ruku

Ubijeđeni ste da sredstvo za dezinfekciju ruku može da zaštiti od gripa i klica, pa to zvuči kao odlična ideja. Može, ali samo ako ne pretjerujete.
Sastojak, koji se zove triklozan, može se naći u sredstvu za dezinfekciju ruku i doprinosi tome da uništite bakterije sa ruku i služi kao atibiotik za ruke.
Ali isto tako su naučnici dokazali da triklozan takođe može negativno da utiče na funkciju imunog sesitema.

Zato, koristite sapun i vodu što više je moguće, a sredstvo za dezinfekciju ruku, ako je baš hitno.

(Huffingtonpost.com)

Usklađivanja sa novim pravilima: Vrtići i igraonice radiće pod strožim pravilima

Kako treba da izgledaju vrtić i igraonice, njihova unutrašnjost i dvorište, raspored prostorija – sve je do detalja definisano Pravilnikom o standardima i normativima za predškolsku oblast. Pravilnik propisuje optimalan broj djece u vrtiću – 75 do 100, odnosno četiri vaspitne grupe.  Usklađivanja sa novim pravilima, biće neminovna. “Obavezna prostorije kada govorimo o unutrašnjem prostoru

Socijalisti za demografsku obnovu Srpske

Gradski odbor Socijalističke partije Banjaluka organizovao je javni skup i predavanje na temu demografske obnove i mjera populacione politike Republike Srpske. Prisutni su imali priliku da saznaju više o mjerama populacione politike od vođe tima za demorafsku obnovu, profesora Draška Marinkovića, a govorili su i ministar porodice omladine i sporta Sonja Davidović i predsjednik gradskog

Počinje realizacija projekta “Škole za 21. vijek”

Ministar prosvjete i kulture Republike Srpske Natalija Trivić prisustvovaće sutra u Banjaluci zvaničnom početku realizacije projekta “Škole za 21. vijek” u Srpskoj. Zvanični početak realizacije ovog projekta planiran je za 9.00 časova u hotelu “Bosna”, najavljeno je iz resornog ministarstva. Projekat “Škole za 21. vijek” sprovodi Britanski savjet u BiH, a riječ je o uvođenju

Slavlje Banjaluka Voleja

Odbojkašice Banjaluka Voleja trijumfovale su na međunarodnom turniru “Trofej Banjaluke 2019.” Domaće igračice su u subotu u sportskoj dvorani “Borik” u prvom kolu nadigrale italijansku Alta Frate da bi izgubile od SIP Šempetera. U nedjelju su nadigrale Osijek bez izgubljenog seta i zaslužile epitet najboljeg tima. Odbojkašica Banjaluke Volej Milica Šorak izabrana za najkorisnijeg igrača

Takmičarke AK Banjaluka 2. u Sarajevu

Predvođene kapitenom Slađanom Tomaš (1500m) takmičarke AK Banjaluka su na ekipnom prvenstvu BiH održanom u Sarajevu osvojile 2. mjesto. Osim kapitena ekipu su predstavljale: Nika Popić (100m, 300m), Sara Vukić (dalj, 100m pr.), Anđela Bajić (kugla, koplje), Marija Mršić (600m), Maria Lukajić (vis) i štafeta 4×100 u sastavu: Sara Vukić, Jovana Zebić, Anđela Bajić i

Izvlačenje prvih dobitnika nagradne igre “10 računa izbroji i stan osvoji”

Nagradna igra ulazi u završnu fazu, kada počinje izvlačenje prvih dobitnika. Koverte, koje su više od dva mjeseca stizale u Pošte Srpske, dostavljene su u studio RTRS-a, gdje će večeras od 20.15 časova, uz direktan prenos , biti izvučene nagrade. Pogledajte nagradni fond čija ukupna vrijednost iznosi 543.347,20 KM: Stan broj 55 površine 53,15 m2,