Pet rješenja kako da se smirite u sekundi

Ne morate biti hipersenzibilna osoba kojoj smetaju jaka svjetlost i glasna muzika da bi vas nešto izbacilo iz takta. Nervoza i stres prate nas na svakom koraku, a evo nekoliko rješenja da se brzo vratite u normalu.

1. Masaža ruku

Palcem jedne ruke lagano pritiskajte dlan druge ruke. Ova “vježbica” će vas odmah opustiti.

2. Zatvorite oči

Oko 80 odsto ljudi najviše stimulacije prima putem čula vida, pa će nekoliko trenutaka spuštenih kapaka vašem mozgu dopustiti da predahne. Autorka knjige “Posebno osjetljivi ljudi” dr Elejn Eron napominje kako je tokom istraživanja zaključila da su i hipersenzibilni ljudi pod manjim stresom ako spavaju bar osam sati.

3. Poslužite se glasom

Kada ste u situaciji da više ne možete da se nosite sa stresom a nemate kud da pobjegnete, zatvorite se u kancelariju, udahnite duboko, brojte do pet i s izdahom ispustite glasan zvuk. Ovom tehnikom se služe psiholozi na seansama, a tako ćete tijelu povratiti energiju i ponovo uspostaviti ravnotežu.

4. Zagrlite sami sebe

Znate li da deset sekundi zagrljaja može da promijeni psihološke “sile” u tijelu i umanjiti opasnost od razvoja ozbiljnih bolesti, a svakako će vam pomoći da se riješite stresa. Zagrlite sami sebe oko struka i stisnite jako – tako ćete steći osjećaj stabilnosti, prenosi portal Everydayhealth.com.

5. Gurajte zid

Stanite uza zid, ispružite ruke i svom snagom gurajte barem pet sekundi. Činiće vam se da ste jači i stabilniji.

(Informer.rs)