Prepoznajte manjak cinka na vrijeme

Cink je mineral koji učestvuje u izgradnji različitih dijelova tijela, uključujući kosti, vezivno tkivo, mozak, oči, kosu, kožu, prostatu, jetru i bubrege. Učestvuje u održavanju pravilnog rada imunog sistema, proizvodnji kolagena, zacjeljivanju rana i sazrijevanju spermatozoida.

Veliki broj ljudi pati od manjka cinka jer se važnost unosa adekvatne količine vrlo često stavlja u drugi plan. To može uzrokovati niz neželjenih simptoma, kao što su:

• gubitak kose
• naglo mršavljenje
• sporo zacjeljivanje rana
• hronične infekcije
• depresija
• akne
• oštećena i suva kosa
• lomljivi nokti
• visok nivo holesterola
• oslabljen vid
• nizak broj spermatozoida.

Ako ste primijetili prisustvo jednog ili više simptoma, svakako biste trebali povećati unos cinka putem nekih od sljedećih namirnica:

• kamenice
• govedina
• jaja
• piletina
• riba
• mahunarke
• sjemenke (bundeve, susama, suncokreta)
• orašasti plodovi (bademi, orasi, indijski orasi).

Tijelo ponekad otežano apsorbuje cink, bilo da ga unosite putem suplemenata ili hrane. Upravo zbog toga stručnjaci savjetuju da povećate unos vitamina A i D koji potiču apsorpciju cinka. Jednom kada svom tijelu osigurate adekvatnu količinu cinka, primijetićete sljedeće promjene:

• zdravija kosa, koža i bolji vid
• bolji rad imunog sistema
• brže zacjeljivanje rana
• bolji rad probavnog sistema
• smanjenje hronične upale
• smanjenje simptoma hroničnih bolesti.

(B92)

Koja je tvoja reakcija?

0% Srećno

0% Ravnodušno

0% Zabavno

0% Smiješno

0% Bijesno

0% Tužno