Ako ste na dijeti, nema potrebe da izbjegavate banane, jer one obiluju kalijumom koji pomaže pri izbacivanju viška vode iz organizma – jedna banana sadrži čak 450mg kalijuma u sebi!

Uprkos mišljenjima da bananu treba izbjegavati ukoliko želite da izgubite kilograme ona je zapravo jedna od najpoželjnijih sastojaka u dijetalnim napicima i to upravo zahvaljujući kalijumu koji je zadužen za oslobađanje viška vode u tijelu, kao i njenim vlaknima koja ubrzavaju metabolizam zajedno sa drugim namirnicama dobrim za razlaganje masti poput lana i špinata.

Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije, pa konzumiranjem banane zapravo zavaravamo osjećaj gladi koji nas često mami na zabranjene zalogajčiće između obroka, glavne krivce za stvaranje masnih jastučića, a vlakna kojima banana obiluje odlična su za ubrzavanje metabolizma.

Banana se koristi u dijetalnim napicima kao baza kojoj se dodaju ostali sastojci takođe dobri za razlaganje masti, poput lanenih sjemenki, bobičastog voća i špinata koji između ostalog opskrbljuju naše tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Evo tri laka recepta za ovaj koristan napitak…

1. Napitak od banane s lanenim sjemenkama

Sastojci:
1 pomorandža
1 banana
2 kašičice surutke
2 kašičice lanenih sjemenki

2. Banana šejk s bobičastim voćem

Sastojci:
1 banana
1 šoljica bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
1 kašičica meda
1 kašičica narendanog svježeg đumbira
pola šoljice mlake vode

3. Napitak od banane i spanaća

Sastojci:
1 banana
200g opranog svježeg špinata
pola šolje lajt jogurta
trećina šoljice zobenih pahuljica
1 kašičica meda

Priprema je ista za sva tri napitka

Potrebno je samo sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke najbolje je piti ujutro za doručak, jer tada organizam najbolje apsorbuje i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne jastučiće nataložene oko struka.

(24sata.rs)