Riješite se ružne navike, bacite cigarete

Ako se svako veče iskradate na terasu kako biste popušili cigaretu uprkos tome što sebi stalno obećavate da ćete prestati sa ovom ružnom navikom – niste jedini. Međutim, odustajanje je zapravo deo procesa odustajanja od loših navika, sudeći po bihejvioralnom stručnjaku Karli di Klementeu koji tvrdi da je osmislio pet koraka koji će vas riješiti ove loše navike.

Uprkos pokušajima mnogih da prestanu da puše ili krenu na dijetu, doktor Klemente tvrdi da je neuspjeh neizbežan. Međutim, umjesto da osjećamo krivicu zbog odustajanja, to je pravi trenutak da ponovo procijenimo situaciju i napravimo novi plan napada.

– Odustajanje je samo dio cjelokupnog procesa učenja i to nam pomaže da svtari na kraju uradimo kako treba. Važno je znati da neuspjeh ne bi trebalo da vas natjera da odustanete. Ako ne uspije iz prve, promijenite plan. Kada postignete uspjeh, slavite ga – tvrdi Klemente.

Pet koraka ka promjeni podijeljeni su u pet faza koje pokrivaju sve, od razmišljanja o promjeni pa sve do fizičke akcije.

Prva faza podrazumijeva prepoznavanje potrebe za promjenom, ali je ne bi trebalo uzimati za ozbiljno.

U ovoj fazi ljudi razmišljaju o tome da prestanu da puše, ali i dalje nastavljaju sa ovom lošom navikom.

Naredni korak donosi svijest o tome da bi trebalo da prestanemo sa pušenjem, ali i dalje ne bi trebalo da radimo bilo šta što bi to učinilo stvarnošću.

Pre nego što osoba zaista izbaci cigarete iz svog života, ili odbije da se hrani nezdravo, dolazi četvrta faza.

U ovom trenutku se sve vrti oko pravljenja ozbiljnog plana za promjenu, ali bez njegovog sprovođenja.

Potom sledi faza akcije gdje osoba pokušava da ostvari svoje planove – odrekne se cigareta ili loše hrane.

Klemente tvrdi da će svako najvjerovatnije doživjeti neuspjeh, ali da je to u redu.

U tom trenutku bi svako trebalo da vidi zašto nije uspio i da ponovo procijeni svoj plan napada na lošu naviku.

Tek tada je moguće krenuti sa pravim promjenama, i ostvariti uspjeh.

(b92)