Magazin
08.10.2015.
(VIDEO) Izgradite snažne i ogromne ruke bez teretane
ČITANJE: 1 minuta
Kako biste uvidjeli najbolje rezultate iz ovog treninga, uradite najmanje 10 minuta kardio zagrijevanja praćeno blagim vježbama istezanja.
Ovaj trening radite dva do četiri puta nedeljno i ubrzo ćete osjetiti da vam se mišići ruku oblikuju.
Vježba 1: TRIANGL SKLEK
2-3 serije, 10-15 ponavljanja
Ova vježba pogađa triceps i leđa.
Vježba 2: LABUD SKLEK
2-3 serije, 10 ponavljanja
Pogađa: deltoide i grudi
Vježba 3: KRABA PROPADANJE
1-2 serije, 10-20 ponavljanja
Pogađa: triceps, biceps
Ovu vježbu možete da radite sa ili bez benča ili nekog drugog komada namještaja.
Vježba 4: SKLEK PAS NADOLE
2-3 serije, 10-20 ponavljanja
(Menshealth.rs)
Koja je tvoja reakcija?
Preporučeno
Magazin
03.06.2026.
Lopovi sve češće kradu ovaj dio automobila: Popravka može koštati više od 2000 KM
Magazin
03.06.2026.
Krpelj vas je ugrizao? Evo šta treba uraditi odmah i kada potražiti pomoć ljekara
Magazin
03.06.2026.
Kako da naoštrite makaze za 0 KM: Sjeći će kao žilet, a treba vam samo jedna kuhinjska namirnica VIDEO
Magazin
03.06.2026.
