12 koraka za izbjegavanje raka

cancer-cells-pic-wellcome-trust-188858703-194754

Stručnjaci za rak Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objavili su kodeks ponašanja u 12 tačaka s ciljem prevencije raka.

Kako je pojašnjeno, radi se o preporukama koje “pojedinci mogu primjeniti prilikom promjene ponašanja”, a preporučeni koraci su sljedeći:

1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duhana

2) Održavajte kuću bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu

3) Preduzmite korake kako bi vaša tjelesna težina bila optimalna

4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći

5) Održavajte zdravu dijetu:

  • Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća
  • Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića s šećerom
  • Izbjegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli

6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka

7) Izbjegavajte izlaganje suncu, a to posebno vrijedi za djecu. Koristite zaštitne kreme i izbjegavajte solarijume

8) Na radnom mjestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole

9) Saznajte jeste li bili izloženi visokim nivoima radona u vlastitom domu. Pronađite način da smanjite izloženost visokim nivoima radona

10) Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka

  • Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, pa iz tog razloga ograničite količinu hormonalne terapije

11) Osigurajte vakcinisanje za svoju djecu

  • Hepatitis B (za novorođenčad)
  • Humani papiloma virus (HPV) (za djevojke)

12) Učestvujte u organizovanim akcijama i programima za prevenciju raka

  • Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
  • Rak dojke (žene)
  • Rak grlića maternice (žene)

DOKTORICA IZ NIŠA POBJEDILA KORONU: Krvnu plazmu treba da doniraju svi izliječeni

Doktorica iz Niša je jedna od 5.857 ljudi koji su, prema zvaničnim podacima, u Srbiji do sada izliječeni od koronavirusa Nakon što je u aprilu preležala koronavirus, dvanaest dana provela u privremenoj bolnici i još četrnaest u kućnoj izolaciji, dvadesetsedmogodišnja Nišlijka Anđela Ognjanović, inače, ljekar po profesiji, doniraće krvnu plazmu jer se, kako kaže u

PREČICA NA PUTU U EVROPU Londonski Tajms: Pakistanci koriste vize BiH za lakši ulazak u EU

“Čini se da hiljade pakistanskih migranata koristi zadnja vrata kroz BiH kako bi ušli u EU, stvarajući političku i diplomatsku krizu u ovoj ‘izlomljenoj’ balkanskoj zemlji”. Ovako počinje tekst londonskog “Tajmsa”, jednih od najstarijih i najuticajnijih novina u Britaniji, koje su i među najuvaženijim dnevnim novinama u svijetu. Navode kako graničari BiH tvrde da je

PRIJAVE DO 5. JUNA: Grad zajednicama etažnih vlasnika sufinansira troškove zamjene rasvjete

Zajednice etažnih vlasnika mogu da se do 5. juna ove godine prijave za sufinansiranje troškova zamjene postojeće rasvjete led rasvjetom, nakon što su produženi rokovi za prijavu. Cilj ove akcije je da se ZEV-ovima pomogne u zamjeni stare rasvjete u zajedničkim dijelovima zgrade, te umanje računi za električnu energiju. Iz gradskog budžeta za ovu namjenu

POKLON PUBLICI: Violinisti iz Muzičke škole prestižna takmičenja zamijenili onlajn koncertom

Časove u školi, nastupe na raznim koncertima, ali i zavidne rezultate na prestižnim domaćim i međunarodnim takmičenjima, violinisti iz banjalučke muzičke škole “Vlado Milošević” u toku dvomjesečnog karantinskog perioda zamijenili su virtuelnim koncertima iz svog doma, koje je za mališane, ali i sve ljubitelje ovog muzičkog instrumenta pripredila profesorka Jovanka Roćenović. Ove godine, obustavljanje nastave

DO 9. JUNA: Produžen rok za upis na banjalučku Policijsku akademiju

Odlukom ministra unutrašnjih poslova Republike Srpske danas je produžen rok za prijem dokumenata za upis kadeta XXII klase policijske obuke i kadeta VIII klase policijske obuke za pripadnike Specijalne antiterorističke jedinice u Jedinici za policijsku obuku – Policijsku akademiju Banja Luka, po Konkursu objavljenom u listu „Glas Srpske“ od 10.03.2020. godine. Rok za upis kadeta