12 koraka za izbjegavanje raka
Stručnjaci za rak Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objavili su kodeks ponašanja u 12 tačaka s ciljem prevencije raka.
Kako je pojašnjeno, radi se o preporukama koje “pojedinci mogu primjeniti prilikom promjene ponašanja”, a preporučeni koraci su sljedeći:
1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duhana
2) Održavajte kuću bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu
3) Preduzmite korake kako bi vaša tjelesna težina bila optimalna
4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći
5) Održavajte zdravu dijetu:
- Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća
- Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića s šećerom
- Izbjegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli
6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka
7) Izbjegavajte izlaganje suncu, a to posebno vrijedi za djecu. Koristite zaštitne kreme i izbjegavajte solarijume
8) Na radnom mjestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole
9) Saznajte jeste li bili izloženi visokim nivoima radona u vlastitom domu. Pronađite način da smanjite izloženost visokim nivoima radona
10) Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka
- Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, pa iz tog razloga ograničite količinu hormonalne terapije
11) Osigurajte vakcinisanje za svoju djecu
- Hepatitis B (za novorođenčad)
- Humani papiloma virus (HPV) (za djevojke)
12) Učestvujte u organizovanim akcijama i programima za prevenciju raka
- Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
- Rak dojke (žene)
Rak grlića maternice (žene)
