Šta je visokofunkcionalna depresija? Nevidljiva patnja koja pogađa i one koji “funkcionišu”

Razgovori o mentalnom zdravlju postaju sve češći, i to je pozitivan razvoj događaja.

Ali postoji jedan oblik depresije o kome se još uvijek ne govori mnogo: visokofunkcionalna depresija.

“To je blaga depresija”, rekla je psihologinja Alison Saton za portal “Mamamia”, prenosi Index.

Ona objašnjava da ljudi koji ga imaju i dalje obavljaju svoje svakodnevne dužnosti – ustaju iz kreveta, idu na posao, održavaju odnose i društvene kontakte. Ali istovremeno nose unutrašnji teret sličan simptomima velike depresije.

Takvi ljudi vremenom razvijaju različite mehanizme za suočavanje s emocijama.

“Oni uče kako da ‘izguraju’ dan, skrivajući kako se zaista osjećaju, često kroz preopterećenje radom, ugađanje drugima ili humor”, dodaje ona.

Jedan od najvećih izazova u identifikovanju ove vrste depresije jeste to što mnogi ljudi čak ni ne shvataju da je imaju i često ne traže pomoć, pa je teško procijeniti koliko je zapravo česta, ističe Saton.

Ako se ne liječe, mogu se razviti ozbiljniji problemi, kao što su poremećaji spavanja, hronični umor, zavisnost ili razvoj teške depresije.

“Vremenom, osoba može imati poteškoća i sa emocionalnim povezivanjem jer stalno potiskuje svoja prava osjećanja”, upozorava ona.

Prvi korak ka oporavku je “otvaranje”. To može biti razgovor sa stručnjakom, ali i sa bliskom osobom kojoj vjeruju.

“Depresija bez ikakve podrške vremenom postaje nepodnošljiva. Simptomi se mogu pogoršati i dovesti do pregorijevanja, što je često rezultat mentalne i emocionalne iscrpljenosti izazvane stalnim ‘guranjem kroz dan'”, dodaje Saton.

Suptilni znakovi visokofunkcionalne depresije koji često ostaju neprimijećeni su:

Konstantan umor ili nedostatak energije

Najčešći znak je osjećaj iscrpljenosti i niskog nivoa energije. Ako primijetite da je vaša voljena osoba stalno umorna i izbjegava društvo, pokušajte da započnete nježan razgovor.

“Ponekad je teško odmah govoriti o dubljim emocijama, ali možete početi sa pitanjem poput: ‘Recite mi, zašto ste ovih dana toliko iscrpljeni?'”, savjetuje Saton.

Promjena izgleda

“Ponekad ljudi jednostavno ne izgledaju isto. Nešto vam se čini drugačije, iako možda ne možete tačno reći šta. Možda stalno nose istu odjeću ili zanemaruju svoju njegu. Ne mora biti ništa drastično”, kaže psiholog.

Umjesto toga, predložite da prošetate ili popijete kafu zajedno.

“Stvorite bezbjedan prostor. Taj mali korak može biti dovoljan da osoba počne da se otvara o svojim osjećanjima”, kaže ona

Negativan stav

“Još jedan važan znak je stalni pesimizam i negativan pogled na svijet. Možda ćete čuti fraze poput: ‘U čemu je poenta?'“ ili “Ništa se neće promijeniti, pa neću ni pokušavati”, objašnjava ona.

To se može manifestovati kroz šale o sebi ili stalno umanjivanje sopstvene vrijednosti.

“Teško je prepoznati, posebno ako je prisutno duže vrijeme, onda se često posmatra kao dio ličnosti”.

Saton savjetuje da se ne reaguje “toksičnom pozitivnošću”.

“Ne izazivajte njihova osjećanja, već pokažite radoznalost i recite nešto poput: ‘Šta se desilo da se u posljednje vrijeme tako osjećaš?'”, predlaže ona.

Razdražljivost ili napetost

“Razdražljivost, napetost ili manje promjene raspoloženja su takođe česte. Osoba može lako da se razbjesni ili postane preosjetljiva. Mnogi ljudi ovo pogrešno tumače kao loše raspoloženje, ali to može biti znak emocionalne iscrpljenosti”, objašnjava psiholog.

Teško je ne shvatiti takvo ponašanje lično.

“Pokušajte da odgovorite sa saosjećanjem, recite nešto poput: ‘Da li imate loš dan?'“ umjesto da reagujete defanzivno. Ovo će smanjiti napetost i stvoriti prostor za mirniji razgovor”, smatra Saton.

Koja je tvoja reakcija?

0% Srećno

0% Ravnodušno

0% Zabavno

0% Smiješno

0% Bijesno

0% Tužno