Deset najgorih namirnica koje možete jesti prije leta

Kada znamo da nas čeka let, naši su umovi često zaokupljeni mislima o dugim sigurnosnim redovima, žurbi da stignemo do izlaza na vrijeme ili logistici parkiranja na aerodromu.

Ali, postoji jedna stvar koja zaslužuje više vaše pažnje prije nego što poletite: vaš izbor hrane.

To je zato što ono što konzumirate prije ukrcavanja može značajno uticati na vaše iskustvo tokom leta. A ponekad je to i na gore. Govorimo o suočavanju s nelagodom nadutosti, viška gasova ili hitne potrebe za toaletom hiljade metara iznad Zemlje – što nije idealan scenario za putovanje na odmor.

Jedna od stvari koju možete kontrolisati prije leta je koje namirnice unosite u svoj organizam, piše Eat This, prenosi N1.

1) Pohana hrana

Za početak, masna hrana sadrži visok nivo masnoće, a hrana s visokim udjelom masnoće probavlja se mnogo duže od proteina i ugljikohidrata. Ako pomfrit, pileći medaljoni i kolutići luka dugo stoje u želucu, to će više nego vjerovatno dovesti do nadutosti i mogućih želučanih tegoba.

Već je dovoljno neugodno sjediti na dugom letu s naduvanim i uznemirenim želucem, ali budući da hrana s visokim udjelom masnoće duže stoji u želucu, može dovesti do žgaravice ili intenzivnog refluksa kiseline kod ljudi koji su skloniji ovim simptomima.

2) Hrana s visokim udjelom natrijuma

Zbog promjena pritiska i niže vlažnosti vazduha unutar aviona, vjerovatno ćete doživjeti određen nivo dehidracije tokom leta, a nažalost, hrana s visokim udjelom natrijuma takođe vas može dehidrirati, što nije baš sjajna kombinacija. Letenje takođe može uzrokovati da vaše tijelo zadržava više vode zbog promjena pritiska i predugog sjedenja, a visokog nivoa natrijuma takođe mogu imati taj učinak.

3) Brokula

Kruciferno povrće, grupa u koju spada brokula, je toliko bogato vlaknima da može izazvati nadutost i višak gasova. Nažalost, već je uobičajena pojava da se tokom leta osjećate nadutost jer je utvrđeno da drastične promjene nadmorske visine dovode do nadutosti. Stoga jedenje brokule i drugog povrća bogatog vlaknima može dovesti do još bolnije situacije kada ste na vazduhu.

4) Grah

Dok ste u avionu prolazite kroz promjene pritiska, a to može uzrokovati širenje crijeva, prema klinici Cleveland. Veća je vjerovatnost da ćete doživjeti nadutost i višak gasova kada se to dogodi. Jedna namirnica koja sigurno neće pomoći ovom uzroku je grah.

Grah nije samo bogat vlaknima, koja mogu uzrokovati nadutost, već sadrži i rafinozu – ugljikohidrat koji vaše tijelo teško probavlja. Uštedite sebi nelagodu u želucu dok ste zapeli u avionu izbjegavajući grah prije leta.

5) Bijeli luk

Uobičajena hrana koja izaziva nadutost je bijeli luk, koji sadrži visok nivo vrste vlakana zvanih fruktani. Mnogi ljudi imaju blagu intoleranciju na fruktane, što može uzrokovati da vaše tijelo reaguje nadutošću, nelagodom u želucu i viškom gasova kada jedete hranu bogatu ovim vlaknima. Iako ga mnogi ljudi imaju, to je nešto što se teško dijagnosticira i nije široko poznato, pa mnogi ljudi nastavljaju jesti ovu hranu s visokim udjelom fruktana ne shvaćajući razlog svoje nelagode. Dodatni razlog zašto ne biste trebali jesti bijeli luk prije leta je zadah koji ostaje nakon njega, što je daleko od idealnog u skučenom prostoru aviona.

6) Luk

Razlozi zbog kojih se podstiče izbjegavanje bijelog luka prije leta isti su razlozi zbog kojih se preporučuje i preskakanje luka. I bijeli luki luk bogati su fruktanima, a to su opet ona vlakna na koja neki ljudi imaju neprepoznatu intoleranciju. Ako pojedete jelo puno luka prije nego što uskočite u avion, mogli biste završiti s viškom gasova – što niko ne želi na svom letu.

7) Jabuke i kruške

Iako su kruške i jabuke inače veoma zdrave namirnice, nisu baš dobar izbor kao zalogaj prije leta. Poznato je da kruške i jabuke potencijalno mogu izazvati nadutost u stomaku ili nelagodu nakon što ih pojedete zbog visokog nivoa fruktoze – prirodnog šećera. Ranije smo govorili o tome kako ljudi mogu imati toleranciju na fruktane, a da toga ne budu svjesni, a isto se može reći i za fruktozu. Kod mnogih ljudi fruktoza može uzrokovati bolove u stomaku i nadutost.

8) Žvakaća guma

Vjerovatno ste čuli da je dobro žvakati žvakaću gumu kada osjetite pritisak u ušima tokom leta, ali ovaj trik takođe može dovesti do nadutosti i nelagode u želucu dok ste u avionu. Kada žvačete žvakaću gumu, gutate puno više vazduha nego inače, što može dovesti do nadutosti. Klinika Mayo predlaže izbjegavanje žvakaće gume i tvrde bombone kako biste smanjili šanse za nadutost i bolove u želucu.

9) Kafa

Osim što ćete od kafe trebati više mokriti, poznato je da kafa uzrokuje i potrebu za obavljanje velike nužde. Kava stimuliše vaše debelo crijevo i uzrokuje više kontrakcija, zbog čega ćete nakon toga trčati u toalet. To je nažalost nezgodno u avionu, pogotovo ako se nađete na sjedalu do prozora. Povrh toga, kafa takođe može dovesti do simptoma tjeskobe kod ljudi koji su osjetljiviji na kofein, što može uzrokovati nervozu, nervozu i želučane tegobe. Ako ste inače živčan letač, ispijanje kafe može samo pogoršati stvari.

10) Alkohol

Baš kao i kafa, alkohol ima diuretski učinak, što znači da može potaknuti učestalo mokrenje i dehidrirati. Budući da vas letovi već mogu dehidrirati, dodavanje alkohola samo će ga pogoršati. Takođe postoji veza između pijenja alkohola i osjećaja tjeskobe i depresije, uglavnom zbog pada serotonina koji uzrokuje.