Doktorka otkrila koja namirnica je puna holesterola: Mnogi je redovno konzumiraju

Zdravlje srca i krvnih sudova je danas sve više ugroženo, a ključnu ulogu u prevenciji igraju naše prehrambene navike.

Kako biste izbjegli rizike koje nosi visoki holesterol, važno je znati koje namirnice treba ograničiti, a koje povećati u ishrani.

Nije lako promijeniti navike, ali vrijedi se potruditi, pogotovo što je u pitanju zdravlje vašeg srca.

Visoki holesterol može da dovede do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i šlog. Iako genetika igra bitnu ulogu, ishranom možemo značajno uticati na nivo lošeg (LDL) holesterola.

Dr Svetlana Stanišić ističe da su jaja, meso i mliječni proizvodi korisni, ali postoje i druge strategije koje pomažu u kontroli holesterola prije nego što se odlučimo na izbacivanje ovih namirnica, a govorila je i o namirnici koju bi trebalo izbjegavati u širokom luku jer je jako štetna, piše Blic.rs.

“Među fitnes populacijom veoma je popularno izbjegavati žumanca pa od bjelanaca prave omlet koji ima veoma malo kalorija. Međutim, žumance sadrži vrlo korisne materije. Meso, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi biološki su vrlo vrijedne namirnice.  Možemo živjeti i bez njih, ali su vrlo korisne. Postoje i druge strategije koje se sprovode prije nego dođemo do tačke izbacivanja mesa”, kaže doktorika i navodi četiri ključne strategije za držanje holesterola pod kontrolom.

Uvođenje biljnih vlakana poput ovsenih pahuljica, povećanje unosa namirnica bogatih fitosterolima kao što su orasi i bademi, izbegavanje margarina i hidrogenizovanih ulja, te uvođenje suplemenata i namirnica poput bijelog luka i maslinovog ulja.

Kada je riječ o suplementima, važno je ne pretjerivati i birati one koji su efikasni.

Dr Stanišić upozorava da dodaci prehrani s bijelim lukom koji ne uzrokuju loš zadah nisu djelotvorni i savjetuje da se novac ne troši na njih.

Margarin i proizvodi s hidrogenizovanim uljima su na crnoj listi jer značajno povećavaju nivo holesterola, čak i više od maslaca.

Preporuka je da se radije okrenemo domaćim kolačima koji se prave na bazi maslaca. Ovaj pristup ishrani može biti ključan u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, a pravilnim izborom namirnica i suplemenata možemo značajno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Koja je tvoja reakcija?

0% Srećno

0% Ravnodušno

0% Zabavno

0% Smiješno

0% Bijesno

0% Tužno