Dva vitamina ključna u borbi protiv prehlade i gripe
Ljekar opšte prakse, dr. Shireen, poznatija na društvenim mrežama kao Doctor Shireen, podijelila je jednostavan savjet za borbu protiv prehlade i gripe. Metodu je opisala kao “izuzetno jednostavnu”, naglašavajući da može smanjiti trajanje i ozbiljnost svake prehlade koju možda dobijemo ove zime.
Ona je istakla da je važno djelovati brzo, kod prvih simptoma poput grebanja u grlu ili curenja nosa.
“Čim primijetite svrbež grla, curenje nosa, peckanje očiju – bilo što što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj – ono što želim da učinite jest da uzmete dvije stvari – vitamin C i cink”, objasnila je Shireen.
Dodala je kako ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško progutati kapsule.
“Ja to radim posljednjih nekoliko godina i mogu vam reći da stvarno djeluje”, naglasila je doktorica.
Dr. Shireen ističe da se kašalj ili prehlada ne mogu spriječiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i ozbiljnost. Ipak, upozorava da je prije uzimanja dodataka važno potražiti savjet ljekara. Na to podsjeća i dr. Karan Raj, koji objašnjava da previše kalcija može ometati apsorpciju željeza te savjetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcija i željeza.
Prema NHS-u, vitamin C je ključan za zaštitu stanica, zacjeljivanje rana i zdravlje kože, krvnih žila, kostiju i hrskavice. Dobri izvori su narandže, brokula, jagode, crni ribiz, prokulice, paprike i krompir. Odrasli trebaju oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a budući da ga tijelo ne može skladištiti, treba ga unositi svaki dan.
Cink pomaže u stvaranju novih stanica i enzima te se može pronaći u mesu, školjkama, mliječnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savjetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke ljekara, prenosi Index.hr.
Ogrebotine na laminatu ne znače da morate mijenjati pod: Evo kako ih možete lako ukloniti
Dnevni horoskop: Škorpija ima jako dobar plan, Djevica osjeća olakšanje, a Rak je inspirisan
Vrućine ponovo stižu u BiH: Ove greške ljudi najčešće prave kad temperatura pređe 30 stepeni
