Naučnici s Harvarda potvrdili: Ovo je ishrana koja smanjuje rizik od prijevremene smrti za 29 odsto
Odavno je poznato da je mediteranska ishrana dobra za zdravlje, ali nova studija na Harvardu pokazala je da mediteranski način života može smanjiti šanse za preranu smrt za 29%. Dakle, šta je tačno mediteranski stil života?
Ne radi se samo o veoma popularnoj mediteranskoj ishrani, koja ograničava prerađenu hranu i fokusira se na povrće i zdrave masti. Pored „dobre hrane“, studija sugeriše da se može živeti duže ako imaš „dobre prijatelje“ i dovoljno se odmaraš.
Najnovije istraživanje o mediteranskom načinu života sprovedeno je u saradnji La Universidad Autonoma de Madrid i Harvard T.H. Chan School of Public Health, a bavilo se ispitivanjem navika stanovnika zemalja poput Italije i Španije.
Mediteranska dijeta, koja je šestu godinu zaredom proglašena za najbolju ishranu na svetu, naglašava važnost kvalitetnog snabdijevanja namirnicama i punjenja vašeg tanjira cjelovitom hranom i žitaricama bogatim hranljivim sastojcima.
Ovaj stil ishrane obuhvata tradicionalnu ishranu 21 zemlje koje se graniče sa Sredozemnim morem, uključujući Italiju, Grčku, Hrvatsku, Tursku i Monako – gde ima puno svežeg zeleniša, voća, ribe, orašastih plodova i maslina.
Plan ishrane na mediteranskoj dijeti uključuje nemasne proteine poput ribe i piletine, sveže proizvode i, naravno, maslinovo ulje bogato antioksidansima.
(A. S.)
Oznake: ishrana
