Vrijeme koje je najlošije za odlazak na spavanje, prema mišljenju ljekara

Ako ste poput mnogih ljudi, vjerovatno nekad namjerno ostajete budni do kasno u noć kako biste “nadoknadili propušteno”, iako znate da bi pametnije bilo da odete na spavanje.

Stručnjaci, međutim, smatraju da to nije dobro i da je bolje da se držite svoje rutine, kada je odlazak na spavanje u pitanju.

Dr Karan Radž, koji je poznat po dijeljenju medicinskih savjeta na TikToku, objavio je video u kome tvrdi da mada ne postoji savršeno vrijeme za spavanje koje važi za sve osobe, postoji vrijeme koje je loše za sve.

On je objasnio da ako ostajemo budni bilo kada poslije 22 časa do četiri ujutru, povećavamo rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Doktor je istakao da se naš san odvija u ciklusima od otprilike sat i po, “tokom kojih prelazimo iz NREM u REM san”. Tokom REM faze sna naše oči se pomjeraju ispod zatvorenih očnih kapaka, a tokom NREM ne.

I dok ciklusi uvijek traju oko 90 minuta ili malo više, odnos NREM i REM faza sna se mijenja kako noć odmiče.

“Ranim dijelom vašeg sna dominira dublji, restorativniji NREM san”, rekao je on, piše Huffington Post UK.

Ali što se bližimo jutru, “dobijate više lakšeg, REM sna, ispunjenog snovima”, dodao je on.

Zbog razlika među ljudima, neki će se osjećati pospano u 23 časa, dok će drugi htjeti da legnu samo u jedan ujutro.

U zavisnosti od vašeg izabranog termina “postojaće… neke adaptacije od strane tijela kako biste obezbijedili da dobijete dovoljno NREM i REM sna”, rekao je dr Radž.

Dakle, sve dok svaki dan liježete u isto vrijeme, ne bi trebalo da se brinete za zdravlje, osim u sljedećim slučajevima, kaže ovaj stručnjak.

Koje je najgore vrijeme za odlazak na spavanje?

Dr Radž smatra da “nije bitno tačno vrijeme kada idete u krevet… uz izuzetak”.

“Recimo, na primjer, da idete u krevet u tri ili četiri sata ujutro. Bez obzira na stanje vašeg organizma, vaš san će biti više u REM fazi i imaćete manje dubljeg, NREM sna”, objasnio je on, prenosi Danas.

Ako se pitate kakav efekat to može da ima, doktor je rekao da “zbog toga možete biti veoma umorni, što dobro znaju svi oni koji često mijenjaju smjene na poslu“.