Ovo je vježba koja uništava “najupornije” salo

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – čak i kad gubite kilograme, a salo se otapa, s nogama i bokovima je najteže.

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj – tajna je u pravilno odabranoj grupi vježbi!

Predlažemo odličan plan vježbanja profesionalnih instruktora fitnessa, uz pomoć kojeg ćete se svaki dan tokom mjeseca, malim koracima, približavati cilju. Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne pretjerano zahtjevne vježbe.

Možete trenirati bilo gdje, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

2. Čučnjevi “Sumo” – 10 puta.

3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.

4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Skokovi – 10 puta.

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dvije vježbe.

(Express.hr)